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现在很多年轻人都爱吃汉堡，而一个汉堡的热量会比饭大得多，吃一个汉堡并不算饭量大，只是热量高而已，对于平时健身对身材很有控制的人来说，少吃汉堡你会更快完成自己的理想身材。
不算大，但是一个汉堡的热量会比米饭要高。
一般来说，每100g大米的热量是116卡路里，但一个汉堡主要是由各种肉类经过油炸、煮、烤、烤等，然后放入面包中，再加入各种蔬菜和酱料。 根据他们不同的制作方法和材料，汉堡的热量是不均匀的。 不过，市面上大部分汉堡的热量都在400-700卡路里左右，也就是大约340-600克大米。 但是，多少米相当于一个汉堡，需要根据汉堡的卡路里来计算。
每个人体质不一样，而且吃汉堡并不是当天吃当天胖，这是一个积累的过程，偶尔吃一次汉堡不会胖，但如果经常吃，哪一天上体重就会发现自己胖了不少。
如果你吃汉堡反而瘦，有可能是这段时间没休息好，或者是心情影响，这也会导致体重减轻。
建议多运动。
因为汉堡是高热量食物，吃完更容易长胖，但通过运动，有助于调节身体的新陈代谢，可以加速身体的热量代谢，减少脂肪堆积，达到减肥的效果。 因此，吃完汉堡后，可以做一些运动来消耗你摄入的卡路里。
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